รับประทานอาหารกับเด็ก

รับประทานอาหารกับเด็ก

การรับประทานอาหารกับเด็กไม่ใช่เรื่องง่าย พวกเขามักจะทําจานไม่เสร็จ ยุ่งเหยิงมาก บ่นว่าไม่ชอบหรือต้องการลงจากโต๊ะ ในบล็อกนี้ จะมีการแบ่งปันเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีจัดการกับเด็ก ๆ ที่โต๊ะให้ดีที่สุด

เคล็ดลับที่ 1: ความอยากอาหารน้อยลง เป็นไปได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความคาดหวังที่คุณมีต่อบุตรหลานของคุณเป็นจริง เด็กก่อนวัยเรียนมักพบว่าเป็นการยากที่จะนั่งนิ่งเป็นเวลานาน พวกเขาฟุ้งซ่านได้ง่าย นอกจากนี้ พวกเขาจะกระสับกระส่ายและยุ่งอย่างรวดเร็วหากรู้สึกว่ามื้ออาหารยาวเกินไปหรือน่าเบื่อสําหรับพวกเขา บางสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ (ยัง) ตราบใดที่คุณให้อาหารที่หลากหลาย ก็ไม่จําเป็นต้องบังคับให้พวกเขากินอะไรเลย เด็กทุกคนมีวันที่พวกเขามีความอยากอาหารน้อยลง 

เคล็ดลับที่ 2: กินตามเวลาที่กําหนด

ทางที่ดีควรรับประทานอาหารวันละสามครั้งและของว่างในเวลาที่กําหนดในตอนเช้าและตอนบ่าย ให้ลูกของคุณส่วนที่คุณรู้ว่าเขา/เธอสามารถกินได้ ให้ลูกของคุณขอเพิ่มเมื่อเขา/เธอกินทุกอย่างแล้ว อธิบายให้ลูกของคุณฟังว่าเขา/เธอสามารถกินได้เฉพาะในช่วงเวลาเหล่านี้และไม่ได้รับอนุญาตให้ทานขนมด้วยตัวเอง การตั้งเวลาที่กําหนดไว้สําหรับระยะเวลาของมื้ออาหารอาจเป็นประโยชน์ ทําให้ลูกของคุณชัดเจนว่าพวกเขาจะกินอาหารนานแค่ไหน บ่อยครั้ง 20 ถึง 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว มันสามารถเป็นเครื่องมือในการใช้ตัวจับเวลา (ห้องครัว) สําหรับสิ่งนี้ 

เคล็ดลับที่ 3: บอกกฎของตาราง

เตรียมลูกของคุณให้พร้อมสําหรับคุณที่จะกินเพื่อให้เขา/เธอมีเวลาทําสิ่งที่เขา/เธอทําให้เสร็จ บอกพวกเขาที่โต๊ะว่ากฎคืออะไร จํากัดตัวเองไว้ที่ 2 หรือ 3 บรรทัด เมื่อบอกกฎ ให้พยายามบอกว่าลูกของคุณได้รับอนุญาตให้ทําอะไรแทนสิ่งที่ไม่ได้รับอนุญาต เช่น; 'นั่งจนกว่าคุณจะได้รับอนุญาตให้ออกจากโต๊ะ' 'กินด้วยช้อนหรือส้อม' หรือ 'ล้างปากก่อนเริ่มพูด' คุณสามารถเลือกได้ว่าในที่สุดบุตรหลานของคุณจะเรียนรู้ที่จะท่องกฎด้วยตนเอง กําหนดล่วงหน้าว่าคุณจะตอบสนองต่อพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์อย่างไร บอกลูกของคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากเขา/เธอไม่ปฏิบัติตามกฎ 

เคล็ดลับ 4: ให้รางวัลบุตรหลานของคุณ

หากบุตรหลานของคุณปฏิบัติตามกฎ คุณอาจต้องการให้รางวัลแก่เขา/เธอสําหรับมัน บอกลูกของคุณว่ารางวัลคืออะไรหากเขา/เธอปฏิบัติตามกฎขณะรับประทานอาหาร ตัวอย่างเช่น: เครื่องดื่มหรืออาหารพิเศษเกมหลังอาหารเย็นหรือนิทานก่อนนอนพิเศษ 

เคล็ดลับ 5: ที่โต๊ะเมื่ออาหารเย็นพร้อม

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณต้องการพร้อมก่อนที่คุณจะบอกลูกว่าเขา/เธอสามารถนั่งที่โต๊ะได้ วิธีนี้จะทําให้คุณหลีกเลี่ยงการรอโดยไม่จําเป็น ให้บุตรหลานของคุณนั่งในที่นั่งเมื่ออาหารเย็นพร้อม วางของเล่นหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจเบี่ยงเบนความสนใจให้พ้นสายตา ตัวอย่างเช่น ปิดโทรทัศน์

เคล็ดลับ 6: ถามและบอก

ชมเชยลูกของคุณเมื่อเขา/เธอกินอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามกฎ กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณไม่พูดจนกว่าปากจะว่างเปล่า พยายามเริ่มการสนทนาโดยถามเกี่ยวกับสิ่งที่บุตรหลานของคุณประสบ เป็นต้น คุณยังสามารถเลือกที่จะบอกเล่าบางอย่างเกี่ยวกับวันของคุณได้ ตัวอย่างเช่น การเน้นไม่ได้อยู่ที่การกินเยอะหรือไม่ แต่เน้นที่การอยู่ด้วยกันมากกว่า 

เคล็ดลับ 7: เพิกเฉยต่อปัญหาเล็กๆ น้อยๆ

ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เช่น การสะอื้น สะอื้น การหลงทาง หรือการเล่นกับอาหารควร 'เพิกเฉยอย่างเหมาะสม' กินอย่างเงียบ ๆ ต่อไปและอย่ามองลูกของคุณ ทําเช่นนี้ต่อไปจนกว่าพฤติกรรมปัญหาจะหยุดลง ตัวอย่างเช่น ให้เขา/เธอมีส่วนร่วมในการสนทนาอีกครั้ง เตรียมพร้อมสําหรับพฤติกรรมที่จะแย่ลงเมื่อคุณเริ่มเพิกเฉย หากคุณเพิกเฉยต่อพฤติกรรมชั่วขณะหนึ่งแล้วเริ่มตอบสนอง แน่นอนว่ายังมีพฤติกรรมที่ยากจะเพิกเฉย เช่น การไปไหนมาไหนกับพี่น้องหรือขว้างของเล่นตลอดเวลา หากเป็นเช่นนี้ ให้บอกลูกของคุณให้หยุดทันทีและบอกพวกเขาว่าต้องทําอย่างไร 

เคล็ดลับที่ 8: หยุดพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์

วางบุตรหลานของคุณไว้ข้างๆ หากเขา/เธอไม่ทําตามที่คุณขอหรือไม่ปฏิบัติตามกฎอีก บอกลูกของคุณว่าเกิดอะไรขึ้นและผลที่ตามมาคืออะไร วางลูกของคุณไว้ใกล้ตัวคุณบนเก้าอี้ บอกให้ลูกของคุณสงบสติอารมณ์เป็นเวลา 2 นาทีก่อนที่พวกเขาจะสามารถออกจากพื้นที่นั่งเล่น ขณะนั่งนิ่ง ๆ คุณไม่สนใจลูกของคุณ หากบุตรหลานของคุณไม่สามารถนั่งนิ่งได้ ให้ใช้วิธีหมดเวลา ซึ่งหมายความว่าคุณพาบุตรหลานของคุณออกจากสถานการณ์ที่เกิดปัญหา จุดประสงค์ของสิ่งนี้คือเพื่อให้บุตรหลานของคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้อีกครั้ง พาลูกของคุณไปยังพื้นที่หรือห้องที่ไม่น่าสนใจและบอกให้พวกเขาเงียบ 2 นาที ยกย่องลูกของคุณทันทีที่เขา/เธอประพฤติตัวดี ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะต้องนั่งนิ่งหรือหมดเวลาซ้ําสองสามครั้งก่อนที่พฤติกรรมที่ไม่ต้องการจะหยุดลง

เคล็ดลับ 9: ชมเชยหลังอาหาร

มื้ออาหารจะจบในเวลาประมาณ 20 หรือ 30 นาที หรือเร็วกว่านั้นเมื่อทุกคนรับประทานอาหารเสร็จ นําจานออกจากโต๊ะ แม้ว่าลูกของคุณจะยังไม่กินเสร็จก็ตาม หลังอาหารเย็น ให้บอกลูกของคุณว่าคุณคิดว่าอะไรเป็นไปด้วยดีในเวลามื้ออาหาร ยกย่องลูกของคุณและให้รางวัลที่คุณตกลงกันไว้สําหรับเวลา อย่าให้อาหารจนถึงมื้อต่อไป หรืออธิบายกฎสั้น ๆ ที่บุตรหลานของคุณลืมและตั้งเป้าหมายสําหรับครั้งต่อไป ตัวอย่างเช่น: 'พรุ่งนี้เราจะพยายามอีกครั้งที่จะอยู่ที่โต๊ะ'