Comment puis-je perdre du poids après ma grossesse ?

Il n'est pas rare que les femmes prennent quelques kilos pendant la grossesse. Peu de temps après l'accouchement, vous perdez environ six kilos car votre bébé, le liquide amniotique et les fibres quittent votre corps. Après cela, vous remarquerez peut-être que vous avez encore quelques kilos en trop par rapport à avant la grossesse. Ce n'est pas grave du tout, mais vous voudrez peut-être les retirer. Cet article contient un certain nombre de conseils utiles que vous pouvez appliquer pour obtenir les meilleurs résultats !

Je n'en veux pas trop

Il est important de ne pas trop en vouloir en peu de temps, votre corps à encore besoin de récupérer pendant au moins six semaines après la grossesse. En perdant du poids, vous devez vous attendre à perdre environ 0,5 kg par semaine. Si vous allaitez encore, vous ne devriez pas vivre avec un déficit calorique trop important. Vous devriez vous attendre à consommer environ 500 calories de plus par jour. Il ne faut donc pas vivre dans un déficit calorique où vous consommez 1500 kcal par jour, mangez au moins 2000 kcal pour pouvoir perdre du poids mais vous pouvez aussi allaiter sainement.

Perdez du poids en mangeant sainement

Vous ne devriez pas commencer un régime immédiatement après la grossesse, car votre corps a encore besoin de récupérer après la grossesse. Six semaines après l'accouchement, vous aurez un contrôle de suivi avec la sage-femme, lors de ce contrôle, vous pourrez discuter si vous êtes prête à perdre du poids.

Après la grossesse, vous avez souvent peu de temps pour cuisiner, vous êtes occupée avec votre bébé toute la journée et lorsque vous avez du temps pour vous, vous n'avez généralement pas envie de cuisiner. Cela vous amène souvent à manger des aliments malsains. Vous pouvez éviter cela en veillant à ce que vos repas soient toujours prêts. Demandez à votre ami s'il aimerait cuisiner, congeler ces repas et ainsi vous aurez toujours quelque chose de sain à la maison.

Exercice après l'accouchement

Tout comme pour le régime, vous devez également attendre un peu avant de faire de l'exercice jusqu'à ce que votre corps ait complètement récupéré. Une fois que vous commencez à faire de l'exercice, vous devez le développer lentement. Avez-vous remarqué que quelque chose demande trop d'énergie ? Arrêtez ensuite l'exercice et reposez-vous, car votre corps n'a peut-être pas encore complètement récupéré. L'exercice est l'une des choses les plus importantes si vous voulez perdre du poids, mais vous ne devez pas en faire trop, cela pourrait provoquer des injuries et vous vous retrouverez encore plus loin de chez vous.