ผ่านวันที่หนาวเย็นด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

ในช่วงที่อากาศหนาวเย็นของปี บางครั้งความต้านทานของคุณจะถูกทดสอบ ตัวอย่างเช่น เกือบทุกคนเป็นหวัดเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม ความหนาวเย็นไม่ใช่สิ่งที่ทําให้เราป่วย แต่มีอิทธิพลโดยตรงต่อการต่อต้านของเรา ตัวอย่างเช่น คนส่วนใหญ่นั่งอยู่ข้างในพร้อมผ้าห่มอุ่น ๆ ในช่วงวันที่อากาศหนาวเย็น หน้าต่างและประตูยังคงปิด เครื่องทําความร้อนถูกเปิดขึ้น และผู้คนแสวงหากันในพื้นที่ในร่ม ส่งผลให้ห้องมักจะมีการระบายอากาศไม่ดีและไวรัสมีแนวโน้มที่จะแพร่กระจายส่งผลให้ เด็กน้อย!

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันไม่ดีจะอ่อนไหวต่อไวรัสที่แพร่กระจายมากกว่า คนเหล่านี้มีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอกว่า สิ่งนี้อาจมีสาเหตุหลายประการ เช่น การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดี และการออกกําลังกายน้อยเกินไป ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะรู้สึกเหนื่อยบ่อยขึ้นเป็นไข้หวัดใหญ่เร็วขึ้นและมีอาการหวัดเป็นประจํา

เด็กมีความอ่อนไหวต่อโรคมากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันสามารถต่อสู้กับไวรัสที่รู้จักได้เท่านั้น เพื่อส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและความต้านทานของบุตรหลาน เรามีเคล็ดลับมากมายด้านล่างที่จะสร้างความแตกต่างอย่างมากสําหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ 

งีบหลับเป็นครั้งคราว

การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสําคัญมากไม่เพียง แต่สําหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย จําเป็นอย่างยิ่งที่เด็กจะต้องนอนหลับโดยเฉลี่ย 10 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน ในระหว่างวันพวกเขามีความเร่งรีบและคึกคักอย่างแท้จริงดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนเพียงพอเพื่อให้สามารถเติมพลังได้ การงีบหลับยามบ่ายก็ไม่เจ็บหากเหนื่อยเล็กน้อยในระหว่างวัน พยายามสร้างกิจวัตรกับเวลานอน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับบุตรหลานของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย การสร้างกิจวัตรช่วยให้นอนหลับสบาย!

ออกไปในที่โล่งอย่างแข็งขัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณใช้เวลากลางแจ้งให้มากที่สุด อากาศบริสุทธิ์ดีมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน ปล่อยให้ลูกของคุณเล่นข้างนอก เล่นกีฬา หรือไปเดินเล่นด้วยกัน การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องช่วยให้มั่นใจได้ว่าแบคทีเรียในร่างกายจะถูกต่อสู้กับอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้น คุณยังสามารถออกไปข้างนอกกับบุตรหลานของคุณในช่วงที่อากาศหนาวเย็น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถไปปั่นจักรยานด้วยกันได้ ด้วย Deryan Bike-a-way ช่วยปกป้องบุตรหลานของคุณจากความหนาวเย็น วางทับเบาะจักรยานได้ง่ายและมาพร้อมกับเสื้อปอนโช! ด้วยวิธีนี้ คุณไม่เพียงแต่ปกป้องลูกของคุณจากความหนาวเย็น แต่ยังป้องกันฝนด้วย

เพิกเฉยต่อความเครียด 

การลดความเครียดมีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีระดับความเครียดสูงมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อมากกว่า สิ่งนี้ใช้ได้กับเด็กด้วย ในฐานะผู้ปกครองสิ่งสําคัญคือต้องแน่ใจว่าบุตรหลานของคุณไม่รู้สึกเครียดและความยากลําบากของคุณเอง ขอให้สนุกด้วยกันและพยายามมองโลกในแง่ดีเสมอ

 อาหารที่เหมาะสม 

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสําคัญอย่างยิ่งในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ในฐานะผู้ปกครองสิ่งสําคัญคือต้องให้อาหารที่หลากหลายแก่บุตรหลานของคุณให้มากที่สุด วิธีนี้ทําให้พวกเขาชอบมันมากขึ้นในภายหลัง ซึ่งก็ดีสําหรับผู้ที่ทําอาหารที่บ้านเช่นกัน สิ่งสําคัญคือต้องได้รับสารอาหารต่างๆ วิธีนี้จะทําให้คุณได้รับไฟเบอร์จากผลิตภัณฑ์โฮลเกรนผักและผลไม้ วิตามินดีจากส้มผลิตภัณฑ์นมและปลา วิตามินซีจากบรอกโคลี ชิโครี และกีวี ถั่วยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ! แน่นอนว่าโปรตีนที่เพียงพอก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน คุณสามารถรับสิ่งเหล่านี้ได้จาก เช่น ไก่ ไข่ ถั่ว และปลา พยายามทําสิ่งใหม่ๆ เป็นประจํา สนุกและอร่อยสําหรับคุณและลูกของคุณ!

หวังว่าเคล็ดลับง่ายๆ แต่ได้ผลเหล่านี้จะช่วยให้คุณและบุตรหลานของคุณผ่านฤดูหนาวไปได้โดยไม่ต้องเป็นไข้หวัดใหญ่และหวัด คุณมีเคล็ดลับสําหรับเพื่อนผู้อ่านหรือไม่?